Aktifitas olahraga sangat penting dilakukan
untuk menjaga tubuh ini agar selalu fit dan bugar dan menjaga kesehatan
mental,asalkan juga dibarengi dengan pola hidup sehat dan makanan yang bergizi.
Berikut adalah manfaat olahraga yang perlu anda diketahui :
1.Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
2.Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
3.Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
4.Mengurangi tekanan darah Anda.
5.Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
6.Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
7.Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
8.Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
9.Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
10.Meningkatkan kekuatan tulang .
11.Memicu munculnya pembuluh darah baru di jantung dan otot lainnya.
12.Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
13.Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
14.Meningkatkan kontrol gula darah .
15.Memperbaiki pola tidur.
16.Meningkatkan efisiensi dari sistem pencernaan yang dapat mengurangi kejadian kanker usus besar.
17.Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
18.Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
19.Meningkatkan jumlah darah yang mengalir pada kulit sehingga terlihat dan merasa lebih sehat.
20.Latihan, di samping semua manfaat fisiologi dan anatomi, membuat anda merasa jauh lebih bugar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
bagaimana pendapat kalian ?