American College of Sports Medicine
mengumumkan, hanya 70 persen orang yang mampu mempertahankan niatnya
untuk rajin berolahraga. Sisanya tidak berhasil mempertahankan niat,
karena berpikir melakukan olahraga hanya untuk mengecilkan lingkar
pinggang.
Sebenarnya
rajin berolahraga tidak hanya untuk memiliki tubuh yang proporsional.
Sebab olahraga juga membantu kita menekan risiko kanker dan terus awet
muda. Dan 6 alasan berikut dapat semakin mengajak Anda untuk rajin
berolahraga.
1. Meningkatkan kemampuan bahasa. Ini mungkin tidak pernah Anda bayangkan, karena hanya dengan rutin melakukan treadmill dapat menajamkan otak Anda. University of Muenster di Jerman, bahkan menemukan fakta, mereka yang berlari sprint di treadmill
2-3 menit dengan 2 menit istirahat, mampu mempelajari kata-kata baru
20% lebih cepat. Olahraga membuat otak mendapatkan oksigen yang maksimal
karena saluran pembuluh darah mengantarkannya dengan lancar. Ini
kemudian mengaktifkan wilayah otak yang mengendalikan memori,
perencanaan, dan multitasking.
2. Menghilangkan semua nyeri. Mungkin
terdengar aneh, tapi ternyata istirahat tidak sepenuhnya menghilangkan
rasa nyeri dan ketegangan otot di pundak, punggung atau leher. Orang
dewasa yang rutin melakukan aerobik, 25% lebih jarang mengalami
ketegangan otot, ucap peneliti senior Standford Bonnie Bruce, DrPH,
MPH,RD. Olahraga mengeluarkan endorfin yang merupakan zat alami dalam
tubuh untuk menghilangkan rasa nyeri.
3. Lebih ceria di kantor. University of
Bristol di Inggris menemukan, mereka yang aktif berolahraga lebih dapat
berpikir kritis, menyelesaikan pekerjaan kantor lebih cepat, dan
berinterkasi aktif dengan rekan-rekan kerjanya. Ini artinya, Anda tidak
hanya akan dirindukan oleh teman-teman kantor tapi juga bos Anda.
4. Merasa lebih seksi. Pennsylvania
State University mengumumkan, 42 dari 58 perempuan yang aktif
berolahraga selama 4 bulan, merasa lebih percaya diri walau sebenarnya
mereka tidak secara drastis mengalami penurunan berat badan. Yang lebih
unik adalah apa yang ditemukan University of Washington. Hanya dengan
melakukan 20 menit bersepeda, hampir 169 persen perempuan merasa lebih
bergairah secara seksual.
5. Mengurangi waktu berkunjung ke dokter gigi.
Mohammad Al-Zahrani, DDS, PhD, profesor dari Case Western Reserve
University menemukan, orang dewasa yang melakukan 30 menit olahraga
ringan dengan intensitas 5 kali dalam seminggu, dapat menekan risiko
terjadinya periodontitis atau radang gusi hingga 42%. Olahraga ternyata
mengaktifkan protein yang berfungsi sebagai anti peradangan di dalam
darah.
6. Menyelamatkan diri dari flu musiman.
Belakangan flu bukan hanya sekedar penyakit ringan musiman, tapi juga
mulai ditakuti karena berisiko kematian. Virus flu memang salah satu
jenis virus yang pintar, karena kemampuan mutasinya yang tinggi.
University of Washington mengamati perempuan berusia 50-75 yang rajin
melakukan cardio selama 45 menit. Dengan intensitas 5 kali
dalam seminggu, para responden dapat membebaskan diri dari serangan flu
musiman dibanding yang hanya melakukan sekali dalam seminggu.(Siagian Priska)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
bagaimana pendapat kalian ?